워킹맘 다이어트 3일차 식단 공개 (49kg 유지 중 현실 식단)

요즘 체중 관리하면서 식단 기록을 꾸준히 남기고 있어요.

오늘 아침 공복 몸무게는 49.8kg
(생리 기간이라 살짝 부은 느낌은 있음)

✔ 오늘 식단

• 아침: 고구마 1개 + 삶은 계란 1개
• 점심: 북어콩나물해장국 + 찜닭 + 쌀밥 + 반찬 조금
• 저녁: 아이들과 먹는 저녁식사 -쌀밥1/3+동그랑땡3개+김치
• 저녁식사 후 허전함감이 있어 수박 조금 먹었음.

솔직히 점심은 완전 다이어트 식단은 아니었어요.
그래도 “적당히 먹고 멈추기”를 목표로 했어요.

 

✔ 느낀 점

예전에는 조금만 풀리면 폭식으로 이어졌는데
요즘은 “완벽하게 먹기보다 무너지지 않기”에 집중하고 있어요.

 

✔ 현실 다이어트 팁

• 아침은 무조건 간단하게
• 점심은 먹고 싶은 거 먹되 양 조절
• 저녁은 가볍게

이 패턴이 제일 유지가 잘 되는 것 같아요.

워킹맘이라 식단 완벽하게 지키는 건 솔직히 불가능…
그래서 저는 “지속 가능한 방식”으로 가는 중이에요.

내일도 기록 이어갈게요 🙂