워킹맘 다이어트 식단기록｜단백질바 활용과 저녁 식단 조절 방법

오늘은 비교적 균형 있게
식단을 조절한 하루였습니다.

특히 점심 이후 허기를
단백질 간식으로 관리한 것이 핵심이었습니다.

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🍽️ 하루 식단 구성

✔️ 아침

• 다이어트빵 2개
• 커피

간편하게 섭취하면서
출근 시간 활용에 적합한 식단입니다.

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✔️ 점심

• 잡곡밥
• 닭볶음탕
• 콩나물국
• 양배추샐러드
• 멸치볶음
• 김치

단백질과 채소 위주로 구성하고
탄수화물은 과하지 않게 조절했습니다.

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✔️ 간식

• 단백질바
• 아메리카노

점심 이후 허기를 줄이고
저녁 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

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✔️ 저녁

• 쌀밥 소량
• 두부
• 당근라페

가볍고 소화 부담이 적은 식단으로 마무리했습니다.

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💡 식단 관리 포인트

• 점심 이후 허기 관리가 중요
• 단백질 간식 활용 시 폭식 예방 가능
• 저녁은 가볍게 구성

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✔️ 운동

• SNPE 상체 운동 진행

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✔️ 결론

전체적으로
과식 없이 균형 잡힌 식단을 유지한 하루였습니다.

특히 단백질 간식을 활용한 점이
체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 것으로 보입니다.