오늘은 전체적으로
식단이 깔끔하게 유지된 하루였다.
특히 점심을 가볍게 먹으면서
하루 컨디션이 더 좋아진 느낌이 들었다.
🍽 오늘 식단
✔️ 아침
- 사과 1개
- 계란
👉 가볍지만 부담 없는 시작
✔️ 점심
- 샐러드랩
👉 탄수화물 줄이고
가볍게 먹은 날
✔️ 간식
- 단백질바
- 블루베리 요거트
- 계란바나나빵 머핀 1개
👉 부족한 에너지와 단백질 보충
✔️ 저녁
- 쌀밥 1/3공기
- 닭가슴살 100g
- 김치
👉 저녁까지 깔끔하게 마무리
👉 이렇게 먹으면 좋은 이유는👇
- 과식 방지
- 혈당 안정
- 몸이 가벼워짐
🚶♀️ 운동 루틴
- 걷기 운동은 생략
- SNPE 상체운동 진행
👉 상황에 맞게 조절하는 게 중요
📊 몸 변화
상체운동 3일 집중 결과
👉 어깨가 펴지는 느낌
👉 자세가 확실히 좋아짐
✔️ 결론
다이어트는
👉 완벽하게 하는 것보다
👉 무너지지 않는 것이 더 중요하다
✔️ 식단 안정
✔️ 운동 지속
👉 이 두 가지만 유지해도 충분하다
👉 같은 워킹맘이라면
이 루틴 충분히 따라해도 좋다 😊
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